SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 ile

  • Bieganie

    Temat
    Trening w domu

    [...] jakieś półtora miesiąca, a to mi sie nie chciało, a to zapomniałem, a to jakaś mała kontuzja po w-f. I ostatnio na w-f zauważyłem że nie mam kondycji i chcę to zmienić czyli zacząć biegać tylko nie wiem ile minut/metrów i czy w dni co mam trening (pon.śr.pią.) czy np. we (wt.czw.sob). Z góry dziękuję za odpowiedź i proszę o nie usuwanie tematu :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2012-06-07 21:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TERAPIA WSTRZĄSOWA NA SŁABE NOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łącznie z ćwiczeniami z dużymi ciężarami, to jest wszystko co w efekcie prowadzi do wzrostu mięśni. Kiedy potrzebujesz pobudzenia i wstrząsu to ten trening przynosi efekty. Ćwicząc w ten sposób dowiesz się co masz robić i ile jesteś w stanie znieść. Ta jakość trenowania wyróżnia najlepszy kulturystów od reszty pakerów. Źródło www.paker.prv.pl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2006-04-06 17:06:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 9 lat regularnych treningów 6. DIETA: "jako że chciałbym zrzucić z 5 kg to może doradźcie mi fachowo ile tych węgli, tłuszczy, białka na kg masy ciała powinienem spożywać" Do tego na pewno będzie suplementacja białeczkiem, około treningowo bcaa, omega 3, witaminy daily [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-03-03 17:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawki (na SAA)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2,7/4/1 bwt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING:(masa) pon klatka + tric, wto plecy + bic + tył barkow + kaptury, sro --- rowerek 30 minut czw klatka + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2010-08-24 11:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Wyekstrach**e wam nawet mimoze, lecz wolę spijać glukozę!" (przepraszam za "wy ekstra słowo" %-)) Witam, zakładam dziennik treningowy, z tym, że, zaznaczam, że to ma być dziennik "publiczny, ale nie pod publikę", czyli proszę zbytnio nie motywować, wiem co robię, ew. wpisać się tylko do powiadomek i odpowiadać tylko jak zadam jakieś konkretne [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 02:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie rozrobione. Bo chyba się małe dawki daje co jakiś czas więc pewnie trochę musi leżeć czekając na swoją kolej . Badania , pierwsze w jakim czasie od rozpoczęcia a co ile natsepne ? (Morfologia ,estradiol ,prolaktyna + testosteron wolny czy całkowity ?) /SFD/2022/2/11/e960e733e0f540f49e1110b093888df8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2022-02-11 23:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] utraty masy mięśniowej. Obecnie na siłowni mam ciągłość od początku września. W tym czasie przyszło niespełna 6kg. Niestety badania składu ciała nie robiłem, więc nie wiem ile w tym jest suchej masy. Zapewne pojedziecie mnie za brak treningu nóg na siłowni. Natomiast sporo biegam (także interwały). Moim priorytetem nad którym szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-01-11 19:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc na lato :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 Masa czy rzeźba ? : zdjęcie 2 Jesli rzeźba to split czy fbw ? 3 Jeśli juz wybiorę trening to cięzkie czy lekkie cięzary? Przerwy 30sec-60 sec czy 2min - 2,5 min ? Oraz ile powtórzeń ? 4 Czy jesli bd robił rzeźbe oprocz bialka witamin i kreatyny dokupować bcaa albo L -karnityne ? Do tego aeroby 3x w tyg po 30 - 35min i po tygodniu lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2016-06-07 17:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym sie podzielić wiedzą na temat pompek. Jak wiecie pompki to bardzo proste do wykonania cwiczenie, lecz nie każdy wie ile jest ich rodzajów i czemu mogą słózyć. W dzisiejszych czasach czesto sie o nich zapomina. Jerzeli ktos trenuje sporty walki lub jakies wytrzymałościowe to moze sam powiedziec ze czesto to podstawowe cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11417 Data: 2006-10-28 19:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mordercze treningi by...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 15 pompek 15 przysiadów 15 brzuszków minuta biegu wszytko to razy 10. Czyli 10 serii bez przerw 2-3 razy w tygodniu bieganie. Raz spokojny trucht około 2-3 kilometrów (tyle ile dam radę) Drugi to bieg wytrzymałościowy czyli 1 minuta bardzo szybkiego biegu 3 minuty truchtu i tak aż do opadnięcia. Do tego robię ćwiczenie 100popmek.pl W teście [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2010-04-11 16:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Protein Bites

    Temat
    AllNutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Bites_i36849_d400x400.jpg PROTEIN BITES 25 G BIAŁKA 6,1 G CUKRU 500 MG WAPNIA PYSZNE BIAŁKOWE CZEKOLADKI, Z MIĘKKIM NADZIENIEM! WYSOKA ZAWARTOŚĆ BŁONNIKA SMACZNA I PRAKTYCZNA PRZEKĄSKA! CAŁE OPAKOWANIE ZAWIERA JEDYNIE 6 GRAM CUKRU! NIESAMOWITA PORCJA WAPNIA-500MG PONAD 50% DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2017-07-14 20:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - plan ćwiczeń siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak tak to jakiej ?, czy dac wiecej kg. Oczywiscie robie w dni poza treningowe od siłki tzn poniedzialek,sroda,piatek aeroby ,30-60 min na orbitku wlasnie sie zastanawiam ile robic czasu, przed orbitkiem sie rozciagam dobre 10 minut i po orbitku tez sie rozciągam.tak ze w srode mam trening siatkówki 2 godz to tam jest rzeznia to duzo to mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2014-12-11 18:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostej. 12,12,10,10,8 15kg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. (głową do góry) 12,12,10,10,8 30kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. 12,12,10,10,8,8 Nie wiem ile kg jeszcze do tego cwiczenia. Pompki w podporze tyłem. 12,12,10,10,8,8 +10kg na nogach 2 dzień. Plecy+biceps Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem. 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-04-03 17:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] równie tanie i równie łatwo się je przygotowuje, dlatego też 2-3 jajka dziennie ładuję do jadłospisu. Moja dieta jest niemal kompletnie pozbawiona tłuszczu, jest go tyle ile występuje naturalnie w produktach - nie używam ani masła, ani oleju. Wyjątek robię dla produktów bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe - słynne omega 3 i omega 6, [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 14073 Data: 2009-01-06 06:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszęo pomoc WFB

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć trening WFB z celem na redukcję, oto moje 2 plany: Plan A: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Plecy: Martwy ciąg 2s Podciąganie sztangielek w opadzie, wiosłowanie 2s Nogi: Prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2011-03-28 16:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PP Strong Man w Giżycku 24.08.02

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sześciu siłaczy, którzy w 15 eliminacjach zgromadzili najwięcej "oczek". Pula nagród w tegorocznej edycji Pucharu wynosi 350 tys. złotych. ps. Berez miłego kibicowania pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6633 Data: 2002-08-23 13:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sciaganie uchwytu V na siedzaco 15/13/8/5 zgianie sztanga 15/13/8/5 hantelkami mlotki na zmiane 15/13/8/5 nad uchwytem a potem pod chwytem przedramie z sztanga do konca ile da rade rowerek15min wtorek brzuch aeroby rozciagania sroda klata triceps rozgrzewka na skosnej lawce wyciskanie hantli trzymajac jednego w gorze na zmiane 15/13/8/5 na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2022-05-02 01:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanabol

    Temat
    Doping

    [...] cyklu : czas trwania 6 tygodni dawki : pierwsze dwa tygodnie po 20 mg, później do końca cyklu 30 mg dziennie, max 40 jakby było słabo czuć efekty. Odblok : clomid - ile ? nolvadex - lepiej mieć czy nie ? Osłonki : jakie ? Badania : kiedy robić jakie badania ? żeby wiedzieć że na cyklu jest wszystko w porządku (np.po miesiącu zrobić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2021-04-19 13:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA + PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Max. Mój Plan treningowy: ( Możliwe że wprowadzę zmiany ) Plan daje bez napisanych ćwiczeń, ponieważ znam oraz potrafię dokładnie ćwiczenia wykonywać a jeżeli są ciekawsy ile ich robię, serii oraz powtórzeń to, zależy od danej partii mięśni ale waha się to między 4-5 ćwiczenia, 4-5 serii oraz od 15 do 20 powtórzeń. PLAN: PONIEDZIAŁEK: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-12-12 21:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jako fajny lekki spalacz który mnie wysuszy, posiadam Kardaryne ktora planuje dorzucić tak profilaktycznie ale słyszałem że Boldenon fajnie wysusza. 2. Jakie środki i ile brać żeby nie wywaliło mi Gino ani żeby jaja się nie skurczyły. Wiem że hcg ale co ile i ile tego bić, na necie wyczytałem że co tydzień od 2 tygodnia, zaraz jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2023-01-13 09:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)